31岁的吴天根是武汉大学中南病院体重处理中心、肝胆胰外科臃肿症与代谢病外科中心的大夫，他在42天技巧减重近50斤，并得到健好意思比赛的冠军。近日，他在收受采访时说：“我思通过躬行阅历告诉‘胖友’，减重其实并不难。迈出第一步j9九游会官方，开启健康糊口。”

出现轻度脂肪肝 他下决心减重

1月12日，31岁的吴天根投入了“天睿杯”DWOWS健好意思健身新东说念主系列赛，拿下少壮健体组别冠军、公开健体组别冠军、体育模特组别冠军、线上东说念主气全场冠军，以及超等少壮健体组别亚军、体育模特全场亚军的好成绩。和其他选手不同的是，他是唯独的别称大夫。

这么的反差，也让不少共事“诧异”。吴天根说，我方从小就爱领会，擅长跆拳说念、篮球、搏击等。本来思走竞技体育阶梯的他，在家东说念主的影响下采纳了从医，并在肝胆胰外科将减重手脚行状的标的。

“我的责任是帮别东说念主减重，没思到我方先成了‘准患者’。”吴天根笑着说，因为两次偶而受伤，1米81的他，体重从77公斤猛涨至97.5公斤，还出现了轻度脂肪肝。手脚减浩繁夫，他深知臃肿带来的健康危害。即使以其时的体重劝患者健康糊口，也莫得劝服力。于是，吴天根下定决心，改革我方先从减重运转。

2024年10月底运转，吴天根每天黎明5时30分起床，在健身房完成1个小时的有氧领会后回病院，7时准时接班，运转一天的责任：对接患者、查房、手术、作念科研，基本晚上9时材干到家。他说，放工后会再进行1个小时傍边的无氧领会。这一历程中，他也给我方建造了一个小考虑：投入健好意思比赛。

伸开剩余53%

在短短42天技巧，吴天根调遣本身气象，按照“6小时寝息＋2小时健身”的表情科学减掉脂肪，体重从97.5公斤降至73.5公斤，整个东说念主的气象大变样。

带患者打卡 他思让更多东说念主健康瘦下来

手脚肝胆胰外科——减重代谢中心的大夫，吴天根每天的责任便是匡助臃肿症患者减重。“果然每一位患者齐有过可怜的减重阅历。”他说，不少东说念主照搬网上的轻断食或是投入减肥营，虽在短期内能有减重后果，但很难坚执下去，容易反弹，“减重并不是唯独饮食和领会，而是糊口表情的改革，领先要保证饱胀的寝息和沉着的激素水平，这么材干有用减重。”

“固然在外科团队，但不是一味地给减重患者提供手术决策。”吴天根说，他们但愿冷落健康的减脂决策，通过模范饮食、沉着激素、适量领会赐与最优的减重决策，带着“胖友”进行科学减重。

吴天根处理“胖友”也有我方的一套，他共享健康又好意思味的食谱，并监督各人饮食“打卡”。比如，他定下食谱，早餐不错吃玉米、红薯、鸡蛋，再加复合维生素片；午晚餐正常吃，但不要摄入油炸和带皮食物，坚执从截止每天第一餐的饮食运转。另外，他请示各人学看食物标签，搜索不老练的添加物，技巧长了就会采纳配料表干净的食物。另外，还有睡前2分钟领会规矩、每天喝2升水等齐是他的“妙招”。

吴天根说，从糊口习尚中逐渐养成健康的糊口习尚，才更容易坚执，这亦然大夫所冷落的大健康不雅念。关于思减肥的平时东说念主，吴天根保举了有氧爬楼、靠墙静蹲等初学级领会。

拿到比赛冠军，也让吴天根获利许多。他说：“但愿各人齐能在坚苦的责任中挤出技巧，通过领会改善我方的躯壳教悔，获利健康。”

“我思作念别称好大夫j9九游会官方，让更多东说念主领有正确的健康不雅念、壮健的体魄。”吴天根说。 据极目新闻

发布于：陕西省